1週間の献立を15分で立てる

Heated の食事プランナーで1週間分の献立を立てるシンプルな手順。レシピを選び、人数分を決め、まとめて買い物リストへ送ります。

Heated チーム · 2026年11月6日 · 4 分で読めます

「今夜は何を食べよう？」は、毎晩考えるより週に一度決めるほうがずっと楽です。献立は厳密でなくてかまいません。毎日の迷いと、二度目の買い出しを減らしてくれる短いアイデアのリストです。

Heated の食事プランナーを使えば、15分ほどでできる手順を紹介します。

1. 今あるものから始める

まず冷蔵庫をのぞきましょう。ほうれん草が半袋と生クリームが少し？それならパスタの夜です。残り物を軸に献立を考えると、お金も食材も無駄になりにくく、何も探さずに週の最初の一品が決まります。

新しい料理を7つも用意する必要はありません。確実に作れるレシピを2〜3品選び、変化をつけるために新しいものを1品加えましょう。平日におすすめの組み合わせ：

プランナーで日付をタップしてレシピを検索するか、クックブックから選びます。「残り物の日」や「外食の日」には、レシピの代わりに短いメモを入れておけば、その日も予定に入ります。

予定した料理には、それぞれ人数分を設定できます。月曜にボロネーゼを倍量作って火曜のお昼にする？人数分を一度設定すれば、材料の分量もそれに合わせて変わります。

プランナーの本領はここです。すべての材料を追加 を選び、何日先までの買い物をするかを指定すると、Heated がすべてを買い物リストに追加します。確定する前に、家にすでにあるもののチェックを外しましょう。

同じ材料の分量はまとめられるので、玉ねぎを使うレシピが2つあってもリストでは1行になります。

予定は変わるものです。料理を別の日にドラッグしたり、差し替えたり、削除したりできます。料理を削除すると、Heated はその材料を買い物リストからも外せます。

家族で Heated を使っていれば、全員が同じ献立と同じリストを見られ、変更はリアルタイムで反映されます。買い物をする人は何が予定されているかを、料理をする人は何を買ったかを正確に把握できます。

頼むだけにしたい？ChatGPT や Claude で Heated を使えば、「今週の夕食を私のクックブックから計画して」と伝えるだけで、アシスタントがプランナーを埋めてくれます。

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